Uyku…..Olmazsa olmazımız…Büyümemiz, gelişmemiz, öğrenmemiz ve en önemlisi homeostazımızı korumamız için gerekli olanımız.
Araştırmalar uyku düzeni bozulan bireylerin hastalıklara yakalanma yüzdesinin daha fazla olduğunu gösteriyor.
Kaliteli bir uyku için fiziksel, sosyal ve duyusal çevrenin uygun şartlarda olması gerekir.
Peki bunlar nelerdir? Nasıl sağlarız?
*Ortam çok sıcak yada çok soğuk olmamalıdır(ortalama 21 derece)*Ortam havalanmış ve yeterli miktarda nemli olmalıdır.*Ortamda onu sakinleştirebilecek ister sesiyle, ister kokusuyla ister dokusuyla herhangi bir nesnenin(örtü, battaniye, uyku oyuncağı),bakım veren kişinin, annenin yada babanın olması gerekmektedir.*Çevrenin yeterli loşlukta olması gerekmektedir.*Uyumadan yaklaşık bir saat öncesinden tv, tablet, telefon gibi teknolojik aletlerden uzak olunmalıdır ki beyinde vücudun sakinliğine eşlik edebilsin.*Eğer mümkünse ılık bir duş ve ardından yapılan masaj ile kaliteli bir uykunun kapısını aralamış oluruz.
UNUTMAMALIYIZ Kİ:Anne ve baba olarak duygularımız çocuklarımız tarafından aynen emiliyor ve etkileniyorlar.Gene araştırmalar stres düzeyi az olan ebeveynlerin çocuklarının gelişimine (fiziksel, ruhsal, bilişsel)daha fazla destek olduğunu göstermiştir.
